เคล็ดลับในการหาเวลาออกกำลังกาย (หากคุณยุ่งจริงๆ และไม่เพียงแค่แก้ตัว) คือ เรียนรู้วิธีรับรู้และแปลงนาทีที่เสียไปเป็นโอกาสในการออกกำลังกายการนั่งทำงานมากเกินไปเป็นสภาพการทำงานที่ไม่ดีต่อสุขภาพในทุกวันนี้ ไม่ว่าคุณจะทำงานจากที่บ้านหรือเดินทางไปทำงาน ความจำเป็นในการออกกำลังกายของเราไม่เคยมากไปกว่านี้คนส่วนใหญ่ที่ไม่ออกกำลังกายมักจะบอกว่าไม่มีเวลา หากคุณกำลัง
หายใจอยู่ตอนนี้ แสดงว่าคุณมีเวลาออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพียงนาทีเดียวที่ทำที่นี่และที่นั่นตลอดทั้งวันของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อคุณคำนึงถึงผลสะสมสิ่งสำคัญที่สุดคือคุณจะต้องขยายกระบวนทัศน์ทางจิตของคุณว่าการออกกำลังกายสามารถทำได้สำเร็จหรือรวมเข้ากับวันของคุณอย่างไร เมื่อคุณสูญเสียการต่อต้านการออกกำลังกาย คุณจะเปลี่ยนแปลงตารางเวลาโดยให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากขึ้น
นาทีเดียวสามารถใช้สำหรับการฝึกความแข็งแรงได้ง่ายที่สุด
เนื่องจากการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดต้องการเวลามากขึ้นในคราวเดียว คาร์ดิโอมีความสำคัญ แต่การฝึกความแข็งแรงก็สำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น การเดินหรือวิ่งเหยาะๆ- วิเศษและมีค่าพอๆ กับที่เป็นอยู่- ทำน้อยมากสำหรับการพัฒนาหรือรักษากล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงจะค่อยๆ เร่งการเผาผลาญของคุณตามธรรมชาติในขณะที่คุณ
พัฒนากล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อพักจะเผาผลาญ
แคลอรีมากกว่าการพักไขมันเจ้านายของคุณอาจสนับสนุนกลยุทธ์ “การออกกำลังกายในสำนักงาน” เหล่านี้หากคุณชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายนั้นให้พลังงานทั้งร่างกายและจิตใจ นำเรื่องขึ้นในการประชุมสำนักงานครั้งต่อไป ยิ่งใช้เวลาอยู่ที่สำนักงานมากเท่าไหร่ ความต้องการกลยุทธ์การออกกำลังกายในสำนักงานก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้นสามารถเก็บตุ้มน้ำหนักที่โต๊ะทำงานหรือในห้องพักได้ เริ่มต้นด้วยดัมเบลล์
ขนาด 5 ปอนด์ หากคุณไม่ชอบการออกกำลังกาย
หรือเพิ่งหัดเล่นเวท คุณจะสามารถเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนได้หลายแบบในขณะนั่งหรือยืน (ดูวิดีโอด้านล่างซึ่งสาธิตการดัดผมแบบพื้นฐาน)ที่สำนักงาน:• หากคุณเคยรอโทรศัพท์เป็นเวลานานและนั่งรอ แสดงว่าคุณพลาดโอกาสในการออกกำลังกาย• หากคุณเดินไปที่หม้อกาแฟหรือน้ำพุ คุณอาจใช้เวลา
30-60 วินาทีในการเคลื่อนไหวด้วยดัมเบลล์ของคุณ
อนุญาตให้สูบบุหรี่ที่สำนักงาน – ใช้ส่วนหนึ่งของคุณเพื่อทำชุดการเคลื่อนไหวที่คุณชื่นชอบในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดช่วงพักกลางวัน ให้ใช้เวลาหนึ่งหรือสองนาทีกับดัมเบลล์หลังจากหมดเวลาและก่อนจะออกเดินทาง ให้ทำอะไรซักอย่าง
Credit : สล็อต
